Дневник Питания

Сколько раз вы произнесли роковую фразу: «С понедельника я на диете!»? Скольким диетам Вы начинали следовать, но не смогли дойти до желаемого результата? Насколько ваше психологическое состояние влияет на то, что вы едите, как и сколько? Трудно ответить на эти вопросы, правда?

По мнению психологов, первый шаг в работе над собой — это более ясное понимание того, где ты сейчас. Так сказать, осознании реальности, в которой ты находишься. В решении проблемы лишнего веса тоже надо начинать с этого же вопроса: с анализа своего отношения к еде. И лучше всего сделать это в письменном виде.

Итак, давайте разберемся, какая польза от ведения дневника питания. А причин для его ведения может быть много.

Например:

  • Чтобы знать, что вы едите чаще всего ;
  • Чтобы понять, насколько отличается ваш рацион по будним дням от рациона выходных;
  • Чтобы выяснить, в каких ситуациях вам особенно трудно правильно питаться (в компании, у себя дома, во время просмотра телевизора, во время учебы, в то время как вы готовите и «пробуете» все, что видите;
  • Чтобы лучше понимать, что вы едите, когда «срываетесь»;
  • Чтобы понять, являются ли продукты, которые вы выбираете, когда переедаете, именно теми, которых вы избегали во время диеты;
  • Чтобы, наконец, понять для себя, что именно вас толкает на переедание;
  • Для осознания того, чем именно является для вас пища с точки зрения психологии (снятие напряженности, заполнение внутренней пустоты, получение удовольствия и тп.).

Посмотрите пример дневника и попытайтесь сделать тоже самое на следующей неделе. Так, вы сможете понять, как и что вы едите и, постепенно, внести необходимые корректировки.

И не забывайте:

  • Носить дневник всегда с собой;
  • Прятать дневник от посторонних глаз;
  • Стараться быть честным самим с собой;
  • Мониторировать свой вес, взвешиваясь один раз в неделю.

Ну, теперь у вас есть первый, по-настоящему важный инструмент для того, чтобы улучшить свою физическую форму. Помните, как когда-то, в детстве, вы записывали в ваш секретный дневник эмоции, разочарования и счастливые моменты? Теперь у вас есть дневник, где вы будете писать, что вы делаете, что бы достичь своей цели.

Immagine

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA image

Подпишись, чтобы быть в курсе