Худеть надо быстро или никогда!

Споры о том, как лучше сбросить лишний вес, идут давно. Медленно и постепенно запускать маховик похудения или атаковать жир быстро и решительно?

Новые исследования показывают, что «блицкриг» по сбросу веса куда эффективнее долгосрочного планирования. Ученые университета в Мельбурне (Австралия) заявили об этом на Международном конгрессе по ожирению, который проходил в Стокгольме в июле 2010 года. Результаты этого исследования были опубликованы в одном из самых престижных мировых научных журналов «The Lancet Diabetes & Endocrinology» в декабре 2014 года. В этом исследовании ученые показали, что худеть надо быстро, потому что медленно у многих не получается и опровергли главный миф о том, что худеть надо медленно.

Для исследования австралийцы разделили испытуемых на две группы. В первой применяли диету для быстрого похудения: планировалось, что «подопытные» будут терять 1,5 кг. в неделю три месяца подряд. Для второй группы на похудение отвели девять месяцев. Здесь планировалось «сжигать» в неделю на человека только 0,5 кг. Результаты поразили ученых: в группе, которая практиковала быстрый сброс веса, требуемых показателей достигли 78% испытуемых. А вот среди поклонников принципа «медленно, но верно» похудели всего 48% — то есть, меньше половины.

Оказалось, всему виной слабая мотивация второй группы. «Применяя «быструю» диету, люди теряли по полтора кило в неделю, и этот результат придавал им сил, чтобы продолжать. Те же, кто сбрасывал всего полкило, ощущали меньше отдачи и поэтому бросали программу на полпути», — объясняет Катрина Перселл (Katrina Purcell), автор исследования. Все участники эксперимента ели здоровую пищу и не употребляли препаратов, которые влияют на массу тела. Ученые акцентируют внимание, что выбирать быструю диету для похудения нужно только после консультации со специалистом по питанию, диетологом или нутрициологом.

В любом случае, при наличии избыточной массы тела, быстро или медленно, но худеть надо. Ведь при нормальной массе тела многие заболевания и риски их возникновения исчезают. Кроме того, красиво выглядеть может лишь стройная женщина. Поэтому выбирайте сами, как Вам надо худеть и обращайтесь с специалисту по питанию, который разработает для Bас персональную диету с учетом особенностей Вашего организма.

Читать оригинал научной статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA image

Подпишись, чтобы быть в курсе