Советы, как лучше подготовиться к встрече Нового года

tavola nataleСовсем скоро начнется «сезон» новогоднего застолья и многие из нас задумываются о том, как лучше всего его «пережить».
Вот несколько советов, что бы лучше подготовиться и провести это приятное пре и пост новогоднее время:

— «Да» здоровой пище — но лучше не поститься и не прибегать, в предновогодний период, к слишком строгим диетам, которые уменьшают скорость обмена веществ. Наполняйте ваш холодильник «правильными» продуктами, легкими, натуральными и здоровыми.

— «Стоп» плохим жирам — избавьтесь от всех продуктoв, богатых индустриальными растительными жирами. Избегайте жареной пищи, особенно вне дома, а так же всяких разных, непонятно из чего, намешанных приправ и соусов.

— Уменьшите количество употребляемых углеводов — ешьте в одно употребление пищи только один вид углеводов. Это даст возможность «отдохнуть» вашей поджелудочной железе.

— Следите за порциями — для каждого приема пищи выберите дозы, содержащие менее 100 гр. в отношении углеводов и белков, и до 200 гр. относительно фруктов и овощей.

— Старайтесь употреблять только оливковое масло высшего качества — оно богато антиоксидантами, которые помогают нашему организму избавиться от токсинов/отходов метаболизма. Избегайте использования других видов растительных масел. Будьте осторожны, т.к. если вы не используете их непосредственно при приготовлении, они содержатся в готовых кондитерских и хлебобулочных изделиях.

— Рождественские сладости — «ДА», но только на завтрак.

— Лимон, чтобы «разбудить» обмен веществ — начните свой день, выпив стакан теплой воды, выжав в нее пол-лимона. Цитрат, содержащийся в этом фрукте, поможет вам активировать метаболические процессы, будет стимулировать и очищать печень.

— Артишок и корица для детоксикации — заваривайте листики артишока водой. Результат? Вы получите отличный травяной чай для детоксикации организма. Вечером, чтобы улучшить пищеварительный эффект перед сном, заварите чай из корицы с лимонной цедрой. Он, так же, обладает пищеварительным эффектом и помогает работе печени.

— «Хитрые перекусы»- балуйте себя только закусками на основе дружественных продуктов, которые уменьшают чувство голода. Например, орехи, сухофрукты или маслины.

— Физическая активность: небольшая по длительности, но правильная. Чтобы активировать обмен веществ через движение и способствовать устранению токсинов до новогодней суеты, выберите интенсивную физическую активность. Требуется всего лишь 20-30 минут два раза в неделю, чтобы дать толчок и перезапустить метаболизм.

— «Пища для ума» — прогулка на свежем воздухе очень хороша для настроения и является лучшим антидепрессантом. Старайтесь не утешать себя, покупая «быстрые» углеводы, которые не питают организм, а будут только ускорять появление чувства голода. Они крайне опасны во время праздников, где главный герой — это «настоящая» еда.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA image

Подпишись, чтобы быть в курсе